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提到苹果酸奶减肥法成功案例_苹果酸奶减肥法大家在熟悉不过了，那你是否知道苹果酸奶减肥法成功案例_苹果酸奶减肥法吗？快和小编一起去了解一下吧！

5.苹果减肥法三天后的饮食要点：结束三天的苹果减肥法后，远离刺激性食物，我们的胃会变得虚弱，味觉变得敏感，胃开始收缩。所以我们在恢复正常饮食的时候，要注意慢慢调整。我们不能一下子暴饮暴食，尤其不要吃零食。节食前三天最好吃得清淡一点，以保持减肥效果。苹果酸奶减肥法的使用相当于对人体消化系统的一次大扫除。要知道，用这种方法是不可能一次性恢复身材的。最好一两个月做一次，直到瘦到理想体重。

1.苹果酸奶减肥法：酸奶是减肥的最佳食物。搭配苹果，减肥效果更有效。苹果的热量比较低，无论吃多少都不会摄入太多热量。同时，吃苹果可以使胃收缩，控制食欲，并促进血液中白细胞的生成，提高身体的抵抗力和免疫力，促进内分泌功能，有助于改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

2.苹果酸奶减肥法：具体做法：第一天以苹果为主食，不要喝水和酸奶，吃的时候把苹果洗干净，注意不要把皮削掉，然后慢慢吃，进行评价；以酸奶为主食。将酸奶分成六至七等份，适量食用，或者牛奶和酸奶一起食用。

减肥第3-4天：早餐吃稀饭和凉菜，中午吃工作餐，晚餐吃一根黄瓜和一个苹果。诸如此类。

3.苹果酸奶减肥法有效吗？苹果酸奶在一定程度上可以减肥，但是要注意一个苹果含有大约100到150克的热量，可以有效抑制饥饿感。苹果富含膳食纤维，有非常强大的清胃作用。吃苹果的时候不要削苹果皮，因为苹果皮的排毒效果比苹果肉好。喝酸奶最好选择脱脂低热量效果的酸奶。这种酸奶的热量比全脂酸奶低很多，但热量相对较低，应该不会在人体内堆积导致脂肪形成。

4.给苹果酸奶减肥法：的注意事项虽然苹果酸奶减肥法减肥效果明显，但为了自身营养平衡，一般最好不要减肥超过三天；如果女性处于生理期或者感冒了，最好不要用这种方法减肥；如果在减肥过程中感到身体不适，最好立即停止使用这种方法；减肥阶段最好不要做太剧烈的运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。