1、1.不要拿自己和别人比较。

2、拿自己拥有的和别人拥有的比较，会让你难过。当你有了更漂亮的车或者更好的工作，这种攀比可以满足你的虚荣心，让你自我感觉良好，但只是暂时的，因为这种心态最终会让你去关注那些比你拥有更多的人。

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3、那时候，你就不会再觉得好了。

4、这个世界上总有人比你拥有的更多更好，所以你不可能在这场较量中“赢”。比起别人，你只能开心一会儿。

5、另一个更有效的方法是和自己比。审视自己的成长和收获，评估自己的努力和收获，思考自己的经历和计划。这会让你变得更加积极，情绪更加稳定，因为你不会再和别人比较，不会再为他有什么或没有什么而感到嫉妒。

6、2.培养丰富/洒脱的态度

7、嫉妒往往来源于生活某一方面的“缺失”。你感到嫉妒，也许是因为别人得到了你想要的工作或者等待的机会，是因为你害怕一旦失去他们，你的人生会跌入谷底。

8、拿自己和别人比较，就是这种“缺乏感觉”的表现。你嫉妒是因为别人得到了你想要的。

9、总是有这种“感觉缺失”会扰乱你的思想、感情和生活。会引起强烈的嫉妒的负面情绪，让你被嫉妒所纠缠，并不断强化和延续这种情绪。

10、为了摆脱这种局限和破坏性的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己新的机会随时会到来。

11、总有新的商机、新的考试、新的朋友等着你的想法可以减轻你的压力；它让你把上一次的失败归咎于自己的错误，而不是别人夺走了你的机会。

12、洒脱的心态给你内心的情感自由，让你更加放松和积极。我认为，在拒绝或克服嫉妒时，培养一种洒脱的态度是最重要的。当你知道这个世界上有很多机会的时候，没有什么好嫉妒的。所以，每当你发现自己又被嫉妒纠缠的时候，

13、记得把焦点从“缺乏”转移到“丰富”上，这样你才能自如应对。

14、承认嫉妒

15、用洒脱的心态克服嫉妒是有效的，但我还是想和大家分享另一个有用的方法。当嫉妒这种负面情绪已经影响你一段时间，又不能马上摆脱的时候，不妨试试。

16、停止对抗嫉妒，承认它，接受它。这听起来可能有点不正常，但当你抵抗一种情绪时，往往会给它更多的能量。相反，如果你接受了一种情绪，你就可以随意看待它，停止给它提供能量，最终这种情绪就会消失。该方法如下：

17、(1)承认感受

18、承认吧，跟着你的心走。仔细感受你脑子里的感觉，不要去判断它是对是错。如果你跟着它走(对我来说，那种感觉最终会留在我的胸膛里)并认真体验它，它会在一两分钟内消失。

19、(2)你的思想感情不等于你。

20、不要把个人等同于自己的思想感情。这意味着你必须意识到、理解并记住你并不等同于你的想法或感觉。

21、(3)你是他们的观察者，他们只是你生命中的过客。

22、如果你学会了不把自己的想法和感受等同于自己，那么你就不用经常做上面的练习了。你只需要更自发地接受自己的想法和感受，然后等待它们离开。

23、(4)想想什么对你好。

24、不知道这种分析方法对大多数人是否有效。但当我产生负面情绪或从事无意义的行为时，它往往能帮助我走出上述困境。

25、通常，我会问自己：什么对我有好处？每次陷入消极的想法和行为，我都会用这个问题来提醒自己。

26、它总是提醒我我执着的东西有多无聊。通常我会对自己说：“嘿，我又犯傻了。是时候关注一些有用/有趣/积极的事情了。”

27、问自己什么有益是个好方法，它能告诉你想法与行为间的差距，激励你丢掉一些无用的负担。

28、4.思考嫉妒想告诉你什么

29、这是一个有趣并行之有效地看待嫉妒的方法。我曾说过：你对世界的想法和感受代表了某一部分的你。

30、所以思考嫉妒可以帮助你更多地了解自己，比如你的恐惧和对自我的欺骗。想想你对别人的嫉妒又反映了什么。是害怕被拒绝吗？或担心自己不够好？还是害怕你会失去珍视的一些事/一些人/一部分自己？如果是的话，

31、想想你为什么珍视它们呢？

本文到此结束，希望对大家有所帮助。